Видеокурс

Берём курс на стрессоустойчивость

-50%

О курсе

Стресс — не всегда враг. Иногда он помогает собраться и действовать. Но если напряжение накапливается, нарушает сон и снижает концентрацию — это сигнал, что пора менять подход.

В современном ритме важно не только справляться с задачами, но и сохранять внутренний баланс, управлять эмоциями и восстанавливать силы.

На курсе вы узнаете, какие бывают положительные и отрицательные стороны стресса, что может стать триггером и как с этим работать. Практические задания помогут закрепить новые навыки и выработать устойчивость, которая останется с вами надолго.

Евгения Слободник о курсе

Программа курса

Введение

Реакция на стресс

Домашнее задание «Реакция на стресс»

Снижение сознания

Домашнее задание «Снижение сознания»

Включение нежелательного состояния, причина длительного восстановления

Домашнее задание «Нежелательные состояния»
Стресс и наше тело

Стресс и наше тело

Домашнее задание «Стресс и наше тело»

Убираем боль

Убираем последствия травмы
Как работать с накопленным стрессом

Упражнение «Дотронься — Отпусти»

Упражнение «Эти глаза напротив»

Домашнее задание «Эти глаза напротив»

Правила выполнения упражнения «Лицом к лицу»

Что делать, если появились болевые ощущения

Что делать, если вы начали ссориться с напарником

Упражнение «Отжимаем кнопки»

Домашнее задание «Отжимам кнопки»

Снятие реакции на поведение людей и жестокие фразы

Как выполнять упражнение

Выполняем упражнение в домашних условиях

Что делать, если возникли трудности
Как не накапливать стресс

Шкала эмоционального отклика

Домашнее задание «Шкала эмоционального отклика»

Точность и обобщения. Выявляем реальное положение дел

Домашнее задание «Точность и обобщения»

Варианты отключения стресса

Домашнее задание «Подведение итогов»

Автор курса

Евгения Слободник

Психолог, основатель и руководитель тренинг-центра «Аптренд».

Ваши результаты

Освоите эффективные упражнения для снятия стресса и научитесь применять их.
Научитесь распознавать и нейтрализовать физические проявления стресса.
Станете спокойнее реагировать на стрессовые и конфликтные ситуации.
Поймёте, как не накапливать стресс и предотвращать его на ранней стадии.
Научитесь не поддаваться на провокации и манипуляции.

Как проходит обучение

Видеоуроки

Смотрите уроки в любое время. У вас будет 30 дней доступа и 3 часа полезного материала.
Домашние задания

Выполняете практические задания, чтобы закрепить техники управления стрессом на практике.
Сертификат

Получаете именной сертификат «1С‑Рарус», подтверждающий полученные компетенции.